Durf te Rusten yoga nidra rustmeditatie

Voordat je met yoga nidra begint, neem dan een moment om te ademen, en stel je een plek voor – echt of verzonnen – waar je je compleet relaxt en veilig voelt. Dit kan in de natuur zijn, bijvoorbeeld tijdens een zonsondergang. Begin dan met het beoefenen van yoga nidra. Als je op welk moment dan ook, tijdens de yoga nidra, het gevoel hebt dat je terug wilt keren naar die veilige plek, stop dan met luisteren naar mijn stem en stel jezelf die plek voor. Wanneer je er weer klaar voor bent, kun je terugkeren naar mijn stem.